Przypomnij Hasło

Aktualności

Trenowanie? Jak unikać straty czasu…

W teorii trening endurance to nieustanna praca nad strefą IV, czyli tym miejscem, w którym organizm wytwarza tyle samo kwasu mlekowego ile jest wstanie zużyć.   Co to oznacza w praktyce? Pewnie każdy z nas miał okazję znaleźć się w sytuacji gdy np. biegnąc lub jadąc na rowerze, wyciskaliśmy z siebie siódme poty a nasz towarzysz treningu ledwo co się męczył. Skąd ta różnica? Zasada jest dokładnie taka sama jak w silniku spalinowym. Licz (...)


Racjonalny styl żywienia Twoim sukcesem w Sporcie!

Dieta to nie katorga. To poukładanie natłoku informacji w jedną logiczną całość i pokazanie prawidłowego doboru produktów. To lepszy styl życia – niekoniecznie trudny do zrealizowania.   Nie chodzi o to, żeby zmuszać się do jedzenia rzeczy, których nie lubimy czy o głodowe porcje. Produkty spożywcze, które na co dzień widzimy w sklepach w zupełności wystarczą do tego by prawidłowo skomponować cały posiłek.   Nie trze (...)






Wszystko zaczyna się od głowy. Stosuj trening mentalny

Tak naprawdę to wszyscy stosujemy elementy treningu mentalnego, który jest podstawą psychologii sportu - jednak nie wszyscy jesteśmy tego świadomi. Każdy z nas myśli o starcie i wyniku (wyznaczanie celów), każdy ma swój wypracowany sposób na trudne sytuacje (radzenie sobie ze stresem), kontroluje i cieszy się z osiąganych postępów w treningu (wzmacnianie poczucia własnej wartości), czy wreszcie wyobraża sobie siebie podczas startu w triathlonie ( (...)


Adaptacja organizmu do sportów wytrzymałościowych

Triathlon, kolarstwo czy bieganie jest dyscypliną sportową o charakterze wytrzymałościowym. Zawody rozgrywane są na różnych dystansach, a czasy w których zawodnicy je pokonują mają olbrzymią rozbieżność. Niezależnie na jakim dystansie startujemy na dystansie , musimy się zmierzyć z wysiłkiem wytrzymałościowym. Organizm człowieka potrafi się bardzo szybko zaadaptować do takiej pracy. Efekty pojawiają się w krótkim czasie. Początkowo może nam si (...)



Dlaczego warto biegać zimą?

Bieganie nie jest sportem sezonowym jak chociażby narty. My możemy i powinniśmy trenować przez cały rok. Jak zmobilizować się do treningu i po co w ogóle męczyć się zimą? Tych rzeczy nie trzeba dwa razy powtarzać zaawansowanym biegaczom, którzy mają za sobą już kilka lat treningu, wiedzą czym jest periodyzacja, biegali przez całą zimę niezależnie od pogody. Ale dla tych, którzy dopiero zaczynają, pierwsza zima jest czasem trudnym i niebezpiecz (...)



Jesienno – zimowe treningi na trenażerze

Trening na trenażerze rowerowym wykonywany jest w okresie jesienno-zimowym, jednak nie ma żadnych przeciwskazań by przeprowadzić go w każdej innej porze roku w celu np. poprawy którejś ze zdolności motorycznych organizmu (np. wydolnością lub koordynacją). Podobnie jak przed treningiem na każdym innym urządzeniu warto przeprowadzić krótką, około 10 minutową rozgrzewkę (rozgrzewka przygotowuje mięśnie do intensywnego wysiłku  – pozwol (...)


Trening rano a wieczorem-jaka różnica?

Nie zawsze mamy możliwość wybrania dowolnej pory dnia na przeprowadzenie treningu, zwłaszcza, gdy traktujemy go jak "odskocznię" od codziennego życia. Zwykle więc to inne zajęcia jak praca, szkoła czy studia determinują godziny przeprowadzenia kolarskiego treningu. Doświadczenie pokazuje, że inaczej odczuwa się trening przeprowadzony we wczesnych godzinach porannych niż identyczny rozpoczęty popołudniu czy nawet wieczorem. Od strony nau (...)