Przypomnij Hasło

Aktualności

Kontuzje – pierwsza pomoc

Przyczyny kontuzji mogą być bardzo różne. Niekiedy jest ona wynikiem przetrenowania, innym razem nieodpowiedniej rozgrzewki albo nałożenia się na siebie wielu mikrourazów. Jednakże przyczyna nie jest w tym wypadku najważniejsza, znacznie bardziej istotna jest reakcja na powstałą kontuzję. Przede wszystkim trzeba pamiętać, że doznany uraz musi spowodować przerwanie treningu. Bieganie z bolącą nogą nie tylko nie jest przyjemne, ale może doprowadzić (...)




Rozciąganie co i jak

Czy ćwiczenie rozciągające są potrzebne w każdym treningu. Rozciąganie to wszystkie czynności, w wyniku których podnosi się poziom jednej z cech motorycznych człowieka, a mianowicie: gibkości. Gibkość to zdolność człowieka do wykonywania dużych amplitud ruchowych w stawach. Mięsień poddawany ciężkiej pracy kurczy się i napręża.Przy długotrwałej pracy robi się coraz krótszy i sztywniejszy, przez co przeszkadza sąsiednim mięśniom, upośledzając c (...)




Badanie wydolnościowe-dlaczego warto zrobić?

Temat badań wydolnościowych jest powszechnie znany, jednak większości z nas wydaje się, że są one jedynie dla profesjonalnych sportowców. Okazuje się jednak, że wcale tak nie jest. Same badania mają bardzo dużą wartość w odniesieniu do przygotowywanych planów treningowych nawet dla amatorskich kolarzy. Kluczowe jest oczywiście wyznaczenie parametrów treningowych – ustalamy strefy tętna, w których praca przynosi oczekiwane efekty. Badanie (...)



Problem dopingu w kolarstwie

Kolarstwo jest jedną z nielicznych dyscyplin sportowych, w których najważniejszym jest wydajność szybkość i siła rozłożona na długi okres czasu. Trzeba być prawdziwym wyczynowcem, żeby odnosić sukcesy w tym sporcie. Niestety nie każdy ma do tego predyspozycje, dlatego znajdują się tacy, którzy decydują się na niedozwolone przepisami środki farmakologiczne. Nie zważają na to, że przyjmowanie takich środków może na dłuższą metę szkodzić ich organiz (...)


Kurcze mięśni

Kurcze mięśni związane z wysiłkiem stanowią dla części aktywnych fizycznie osób duży problem. Przyczyna ich powstawania nie została obecnie dokładnie poznana. Dotychczasowe badania nie potwierdzają jako przyczyny zaburzeń elektrolitowych oraz stopnia nawodnienia. Najbardziej prawdopodobną przyczyną są zaburzenia kontroli nerwowo-mięśniowej na poziomie rdzenia kręgowego. Czynnikiem wywołującym kurcz może być zmęczenie mięśni. Trudno wskazać jednoz (...)



Czego potrzebujesz, aby stać się lepszym biegaczem?

Żeby poprawić swoje wyniki w bieganiu musisz poddać swoje ciało odpowiedniemu treningowi.  Żeby zacząć biegać szybciej na zawodach musisz... biegać szybciej. To oczywiste. Jeśli Twoje dotychczasowe wyniki są całkiem przeciętne i twierdzisz, że nie masz predyspozycji by je poprawić to najprawdopodobniej... jesteś w błędzie!  Jasno określony cel. Żeby wiedzieć jak masz trenować i nie stracić po drodze motywacji musisz wiedzieć co chces (...)