Przypomnij Hasło

Aktualności





Tłuszcz jako paliwo

Każdy z nas niezależnie od tego jak jest chudy przechowuje wystarczająco tłuszczu, który starcza na wielodniowy wysiłek, jeśli tylko miałby do niego dostęp. Problem rodzi się wtedy, gdy nasze zasoby węglowodanów spadną. Wtedy poniekąd tracimy naszą zdolność do spalania tłuszczu - oba procesy są ze sobą nierozerwalnie połączone. Tak więc jeżeli nauczymy się ograniczać używanie węglowodanów,bedziemy mogli zajechac dalej na tłuszczach. W porównan (...)


Rozgrzewka, niezbędny element treningu

Rozgrzewka jest konieczna przed każdym wysiłkiem fizycznym. Rozgrzewka wpływa na organizm, przygotowując go do większego wysiłku. Rozgrzewka wzmaga krążenie krwi, która dzięki dużej pojemności cieplnej transportuje ciepło do wszystkich tkanek i podwyższa temperaturę organizmu. Lepsze ukrwienie i przyspieszenie reakcji energetycznych zwiększa pobudliwość i wydolność mięśni, gdyż ich skurcz zależy w dużym stopniu od temperatury. Tak przygotowany (...)


Podstawowe zasady treningu sportowego

Podejmując wysiłek fizyczny w triathlonie często zastanawiamy się, dlaczego wykonujemy tak zróżnicowane ćwiczenia. Czy nie lepiej byłoby codziennie robić te same treningi i konsekwentnie uodparniać się na pojawiające się zmęczenie? Otóż nie. Trening fizyczny jest systematyczną, świadomie kierowaną działalnością ruchową człowieka, mającą na celu podniesienie jego zdolności wysiłkowych oraz umiejętności ruchowych, z zamiarem osiągnięcia jak najl (...)


Biegaj jak elita - trening psychiki

Silna psychika – to zdolność do spokojnego i trzeźwego myślenia w niesprzyjających warunkach. To również zdolność do podejmowania dobrych decyzji pod presją. Występuje naturalnie u niewielkiej liczby sportowców, reszta musi ją wypracować. Szczęśliwie każdy może wypracować u siebie silną psychikę. A kiedy już to zrobi, szybko poczuje różnicę. Szczególnie pomocne będzie to podczas biegu, najbardziej wymagającej psychicznie dyscypliny w tri (...)