Przypomnij Hasło

Aktualności



Równowaga wodno-elektrolitowa a wysiłek fizyczny

Utrzymanie gospodarki wodno-elektrolitowej w równowadze, w przypadku sportowców i osób aktywnych ma niezwykle istotne znaczenie dla ogólnie pojętej formy sportowej jak i dla zdrowia, a niekiedy także życia zawodników. Chociaż świadomość dotycząca tego faktu jest powszechna, to nierzadko bywa dość powierzchowna i nie prowadzi do należytych wniosków praktycznych. Efektem tego są rozmaite zaniedbania, które skutkują pogorszeniem uzyskiwanych wyników (...)


Najlepsze sposoby na regenerację po ciężkich treningach

  Ciężko trenowałeś całą zimę… długie wybiegania, podbiegi, krosy, siła biegowa, tempówki, interwały i przebieżki… Do Twojego wymarzonego startu tylko kilka tygodni i chcesz być w absolutnie topowej formie. Problem w tym, że ostatnio jakoś brak Ci energii i chociaż z reguły udaje Ci się zmobilizować do wysiłku, to przychodzi Ci to z trudem. Zaczynasz się zastanawiać jak wykrzesasz jeszcze siłę na zawody? A nawet jeśli nie zr (...)


Skąd bierze się „wiosenne przesilenie”?

W badaniach naukowych już jakiś czas temu zaobserwowano, iż pora roku może sprzyjać pogłębieniu stanów depresyjnych u osób z zaburzeniami nastroju. Prace badawcze naukowców takich jak Lao Sher czy Thomas B. Cooper z Katedry Psychiatrii, Uniwersytu Columbia w Nowym Jorku wykazały, że w okresie wczesnowiosennym zaobserwować można wyraźne zaburzenia przekaźnictwa nerwowego i wzrost poziomu kortyzolu („hormon stresu”) u osób ze zdiagnozow (...)


Regeneracja po wysiłku kolarskim - płatki musli

Zapewne wielu z was szukało skutecznego środka pozwalającego na szybką regenerację po ciężkim treningu czy wyścigu kolarskim. Z jednej strony potrzebujemy węglowodanów, aby uzupełnić zasoby glikogenu i wyrównać poziom cukru we krwi (glikemia), z drugiej strony, po intensywnym treningu, zniszczone włókna mięśniowe potrzebują protein, jako budulca, aby się odnowić. Co zatem zjeść aby jak najlepiej zregenerować utracone w czasie treningu pokłady ene (...)



Suplementacja dla biegacza

Zdecydowana większość suplementów diety dla osób aktywnych dostępnych w sklepach sportowych wydaje się być zaprojektowana z myślą o entuzjastach sportów siłowych. Co prawda są mini regały z preparatami dla przedstawicieli dyscyplin wytrzymałościowych, jednak znajdują się tam głównie batony i żele energetyczne oraz koncentraty węglowodanowe, które stosowane są raczej z obawą przez osoby z tendencją do tycia, czy też przez te które trenują nie tylk (...)